Il tuo benessere nasce dall'equilibrio tra alimentazione e movimento

È l'incontro più lungo del percorso, perché è quello in cui raccolgo tutte le informazioni che servono: anamnesi clinica, familiare, nutrizionale e sportiva, storia del peso e sportiva, valutazione antropometrica e studio della composizione corporea con misurazione delle circonferenze corporee e bioimpedenziometria (BIA/BIVA). Porta con te gli esami del sangue recenti, se ne hai, e l'eventuale documentazione di condizioni già accertate dal tuo medico. Per la BIA è utile presentarsi ben idratati e non subito dopo l'allenamento.

No. Il piano nutrizionale viene costruito tenendo conto delle tue abitudini, dei tuoi orari di lavoro e del tuo stile di vita. Se pesare ogni alimento non è compatibile con la tua quotidianità, non è necessariamente la soluzione più adatta. In una fase iniziale può essere utile pesare alcune porzioni, così da imparare gradualmente a riconoscere le quantità anche senza l'utilizzo della bilancia. L'obiettivo è raggiungere la massima autonomia nella gestione dei pasti, imparando a regolarsi con le porzioni in modo semplice e consapevole.

Sì. Un piano alimentare che salta appena esci a cena non è una strategia sostenibile. Le uscite, i pranzi al lavoro e le occasioni sociali si inseriscono nel percorso fin dall'inizio: fanno parte della vita reale, ed è su quella che si costruiscono abitudini che durano.

La frequenza si concorda insieme e dipende dal percorso e dall'obiettivo. Nei controlli rivediamo l'andamento del peso, la composizione corporea e come stai seguendo il piano, e da lì si fanno gli adattamenti necessari. Il percorso non finisce con la consegna del piano alimentare: è il monitoraggio nel tempo che permette di capire come sta cambiando davvero il corpo.

La prima visita si svolge in studio, perché la valutazione della composizione corporea con misurazione delle circonferenze corporee e bioimpedenziometria richiede la presenza. Per i controlli successivi c'è più flessibilità: se hai difficoltà a raggiungere lo studio, scrivimi e valutiamo insieme la soluzione più pratica.

Non sono obbligatorie per fissare il primo appuntamento. Se hai esami recenti, portali con te: l'interpretazione degli esami ematochimici fa parte della valutazione e può contribuire a costruire un piano nutrizionale più preciso e personalizzato. Le analisi si richiedono al proprio medico curante: come biologo nutrizionista, non prescrivo esami né formulo diagnosi.